trening brzucha w domu

nightingal dzięki za potwierdzenie moich obaw. Z przyzwyczajenia i wygody robię RDL przechwytem, ale skoro mówisz, żeby tego unikać to biorę paski na kolejny trening. 17/04/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 51/137 Plecy + barki 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 10/10/10/10/8/6 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 41,5kg / 43,5kg [...]

[...] ze mną robi jakis pompkowy challenge ?:-D Ja zaczęłam wczoraj od 15p ale zaraz sobie wykombinuję jakis plan. Normalnie będę lał po łapach za takie pomysły. %-) Jest koniec treningu i ma być koniec. Idziesz do domu. Żadnych dodatkowych "biznesów" na siłowni ma nie być. Podciągnięć dzisiaj tylko 4. Pojawiły się domsy w posladkach, a to cos nowego [...]

[...] nadal brakowało dopięcia i poczułam mocniej dwójki niż tyłek Wiosło - :)) ale szczerze, mimo iż ta ostatnia seria ujdzie technicznie to jak już skończę ten cykl treningowy nie będę się brała za aż tak duże ciężary. O ile z 32kg czuję się zupełnie komfortowo i z paskami x8 nie ma żadnego problemu, o tyle 38kg to już jest przegięcie. [...]

28/03/18 DT 2300kcal Tydzień 3 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 6/6/5 7/6/6 8/6/6 Fajnie, że się udało jedno powtórzenie dołożyć. Najgorsza jest ta sztywność w barkach na samym początku. 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 9/9/8/7,5 15s: 9/9/9/8 15s: 10/9/9/8 Oj ciężko, szybko opadam z sił. Może nie wygląda to tak [...]

28/03/18 DT 2300kcal Tydzień 3 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 6/6/5 7/6/6 8/6/6 Fajnie, że się udało jedno powtórzenie dołożyć. Najgorsza jest ta sztywność w barkach na samym początku. Ładnie. 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 9/9/8/7,5 15s: 9/9/9/8 15s: 10/9/9/8 Oj ciężko, szybko opadam z sił. Może nie wygląda [...]

[...] ramion z gumą 1x50 6. Jumping squat 6x20 Trening wyszedł mi nieco chaotyczny, przy następnym postaram się to lepiej rozplanować. Przyznam, że nie cierpię tych domowych treningów :-( Musiałam wychodzić te 8k na siłę po pracy, bo po dojechaniu do domu okazało się, ze tylko 5000 kroków zrobiłam w ciągu dnia. Gdyby nie wyzwanie to z pewnością [...]

Dzis miska trzymana 100%, wczoraj także. Rozpiera mnie duma :)) Maly sukces. Miałam trening z trenerka, cwiczylysmy glownie przysiady i martwy ciag: Przed treningiem mialam troche czasu wiec tylko sobie pomaszerowałam spokojnie (dla rozruszania po dniu w biurze) Przysiady z pilka przy scianie 3x15 Martwy ciag z malym kettlem - powiedziała zebym [...]

Nie masz kaloryfera w domu? Nie zimno Ci? Dobra głupi joke Tak na powagę to spróbuj teraz albo ABSII albo jakiś inny trening na masę mięśni brzucha i nie przejmuj się, że kaloryfera nie widać (może być przykryty warstwą tłuszczu) a przed wakacjami tak jak kolega wyżej radzi robisz cykl A6W i powinno być ok

[...] ćwiczeń w domu i 2 tygodniach na siłowni widzę znaczną poprawę na brzuchu. Mięśnie czuję już zaraz pod skórą i tu pojawia się moje pytanie. Aby te mięśnie uwydatnić tak, żeby były ich zarysy widoczne muszę teraz robić trening siłowy, na masę czy na rzeźbę? aby byly widoczne musisz miec odpowiednio niski poziom bf ;) katowanie brzucha nic nie da

Aerobiczną szóstkę rób normalnie a twój trening rób dodatkowo, gdzieś czytałem artykuł na temat tego że można spokojnie robić brzuchy dwa razy a nawet trzy razy dziennie ponieważ mięśnie brzucha jest bardzo trudno przećwiczyć. Pisało tam że można np. brzuch ćwiczyć na siłowni oraz do tego codziennie w domu. Także rób obydwa będą lepsze efekty.

Trening w domu, robie na lozku :) jesli chodzi o a6w to slyszalem ze spala tylko tluszcz z brzucha a ja raczej chudy jestem.

[...] tematy. Nad bokami to trzeba popracować dietą, same ćwiczenia nie rozwiążą problemu. I jak chcesz "troszkę nad sobą popracować" to podstawą jest sensowne odżywianie, a potem trening całego ciała a nie wybranych partii - męczenie brzucha i pośladków kilka razy w tygodniu to droga do problemów, a nie poprawy sylwetki. Jeżeli chcesz ćwiczyć w domu, [...]

[...] : 19 Waga : 73,5 Wzrost : 177 Obwód pasa: 82 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, trening w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Cel/problem/opis: celem jest pozbycie się tłuszczu, czy też zrobienie cos z ta skóra i zrobienie mięsni [...]

Dlaczego akurat w domu? Jeżeli zależy Tobie na solidnych efektach kształtowania sylwetki, to im szybciej ułożysz poważny trening siłowy, tym szybsze i lepsze będą efekty. Sugeruję skupić się na całości treningu, a nie na samym brzuchu. Jeżeli jednak chodzi o wzmacnianie mięśni brzucha, to polecam skupić się na mięśniach głębokich/posturalnych. [...]

[...] będą odpowiednie w celu zaangażowania mięśni klatki piersiowej. W pewnym stopniu również tricepsów, barków i mięśni głębokich brzucha. Istotna jest jednak kwestia całości treningu, a nie kilka różnych rodzajów pompek. Z tego też względu polecam Tobie wrzucić całość Twojego treningu, jak i diety. wtedy będzie można napisać coś więcej na ten [...]

Nieco niekonwencjonalne sposoby na wyrobienie mięśni brzucha. Bieganie traktuje raczej jako trening na mięśnie nóg i wolę się skupiać tylko i wyłącznie na tym, a brzuch wolę zrobić na treningu lub wieczorkiem w domu.

Więc jak ta wersja SUMO ; ) ? Gorsza , lepsza ? Co do tego brzucha to jednak zdecyduję się robić go w domu z konkretnym planem na brzuch. Czy trening jest odpowiedni pod cykl kreatynowy ? Pozdrawiam

[...] wiele ci nie da) i ujemny bilans kcal bez tego nie ma mowy o spalaniu tłuszczu, brzucha w ogóle nie ćwicz bo to nic nie da, mozesz biegać jak chcesz albo uciąć kcal to bez znaczenia jak chcesz ćwiczyc w domu to polecam trening domatora albo plany treningowe typu na 100pompek na 100 przysiadów gdzie jest wszystko ładnie rozpisane(wpisz w google)

[...] mnie nosi to napierd**lam cokolwiek na serie (przysiady, brzuszki, pompki) jak jest zimno to na rowerze stacjonarnym i na ławce do brzuszków skakałem też na skakance ale teraz jest zimno a nie mam tak wysokiego pokoju w domu bym mógł sobie na to pozwolić :((( trening domatora robie złożony z ćwiczeń najczęściej 'dających' na mięśnie brzucha ;p

Co to za plan na siłowni, że nie masz czasu brzucha zrobić? Ja robie brzuch w 15 minut, później trening 30 min i 20 aero. W wolne dni sobie biegam, ale brzuch? No dobra można i tak. Poszukaj planów ABS, i A6W. W domu jak znalazł.